13 декабря 2026

11:00–19:15 · Москва · ЦДП

Программа

Wellness Слета

Искусство отдыха

Наш организм живет по внутренним биологическим часам — циркадным ритмам, которые влияют на самочувствие и качество жизни. Эта идея легла в основу программы Wellness Слета 2026.

На фестивале вы проживете условный день: от утреннего пробуждения до активности и отхода ко сну. Узнаете, как работают механизмы отдыха, что мешает восстанавливать силы и какие практики помогают поддерживать физическое и эмоциональное благополучие.

Программа находится в разработке. Темы выступлений, состав спикеров и расписание могут уточняться.

Начало дня

пробуждение, энергия и работа

11:00–14:05

11:00–11:20

Церемония открытия.

12:00–12:20

Баланс работы и отдыха: как сочетать профессиональное развитие и личную жизнь.

СпикерАнна Тимофеева

12:20–12:40

Отдых – не то, чем кажется

СпикерДаниил Гольдин

12:40–13:10

Перерыв

13:10–13:25

Стресс и стресс-менеджмент: почему регуляция нервной системы — один из ключевых навыков XXI века.
Мини-практика «Что забирает мою энергию?» — самодиагностика факторов, которые вызывают усталость.

СпикерЕкатерина Батаева

13:25–13:45

Кортизол - плохая репутация хорошего мальчика.

СпикерЕкатерина Веселова

Мы привыкли винить кортизол во всех бедах: в стрессе, бессоннице и выгорании. Но на самом деле это не виновник, а верный помощник — гормон, который адаптирует нас к нагрузке и делает массу полезной работы. Задача не в том, чтобы снизить кортизол, а в том, чтобы пересмотреть количество источников стресса и свою реакцию на них.

13:45–14:05

Как отдыхать на работе: микропрактики восстановления в офисе. Как рабочая среда влияет на самочувствие, настроение и уровень энергии.
Мини-практика «Я уже устал или еще нет?» — научимся распознавать признаки утомления.

СпикерДарья Чалова

14:05–14:10

Резерв на объявление спикеров ведущим/ей и затянутость выступлений

Обед

питание и энергия

14:10–15:30

14:10–14:30

Еда как отдых: откуда организм получает энергию, как питание влияет на самочувствие и что помогает поддерживать силы в течение дня.

СпикерАнастасия Головинова

14:30–15:10

Где взять энергию?

СпикерМаксим Кашулинский

Мы часто жалуемся на отсутствие сил, упадок энергии и бежим к врачам искать дефициты витаминов и другие нарушения. Медицинские причины недостатка энергии действительно бывают. Но чаще дело — в организации жизни. Разберем три составляющие энергии (биология/управление эмоциями/в поисках смысла), опираясь на научные исследования.

15:10–15:30

Перерыв

Середина дня

активность и отдых

15:30–17:15

15:30–15:50

Отдых и восстановление для тревожных людей: как справляться с внутренним напряжением, когда ничего не помогает.

СпикерКатя Клири

15:50–16:10

Фасции, движение и стресс: комплексный подход к восстановлению через физическую активность и работу с телом.

СпикерОльга Дерендеева

16:10–16:15

Резерв на объявление спикеров ведущим/ей и затянутость выступлений

16:15–17:15

Круглый стол о долголетии: что помогает сохранять здоровье, энергию и качество жизни в любом возрасте.

Вечер

сон и восстановление

17:15–19:15

17:15–17:35

Сон как метаболический регулятор: физиология восстановления и возможности нутритивной поддержки (биохимия сна, сон как биохакинг).

17:35–17:40

Резерв на объявление спикеров ведущим/ей и затянутость выступлений

17:40–18:25

Церемония вручения дипломов выпускникам МИИН и Психодемии.

18:25–19:05

Завершающий саунд-хилинг концерт: поющие чаши и расслабляющие звуки

19:05–19:15

Закрытие Wellness Слет.

Начало дня

Пробуждение, энергия и работа

12:00–13:55

12:00–12:20

Искусство ничего не делать: зачем человеку скука? Свободное блуждание мыслей, творчество и спонтанность. Почему не нужно заполнять каждую свободную минуту дня.

СпикерОльга Сахарова

13:00–13:20

Почему неумение отдыхать меняет пищевое поведение: от физиологии стресса до переедания.

СпикерДарья Леви

13:20–13:25

Резерв на объявление спикеров ведущим/ей и затянутость выступлений

13:25–13:55

Перерыв

Обед

питание, энергия и восстановление

13:55–15:15

13:55–14:15

Искусство отдыха для нейроотличных.

14:15–14:35

Циркадные ритмы.

14:35–14:55

Почему не получается расслабиться даже во время отдыха: как длительный стресс и тяжелые переживания отражаются на нашем самочувствии.

СпикерАмин Идилов

14:55–15:15

Делаем быстрее, отдыхаем меньше? Как дать голове отдохнуть в мире скроллинга и нейросете

СпикерАнастасия Нашивочникова

15:15–15:20

Резерв на объявление спикеров ведущим/ей и затянутость выступлений

Середина дня

активность, отношения и отдых

15:20–16:40

15:20–15:40

Отдых в паре: отдыхать друг от друга или друг с другом?

15:40–16:00

Вечно уставшие родители: как находить время на себя, когда забота о детях требует постоянного внимания.

СпикерГеоргий Панов

16:00–16:20

Нейробиология наслаждения: как получать удовольствие от жизни. Роль нейромедиаторов в переживании приятных моментов.

СпикерОльга Ильичова

16:40–16:45

Резерв на объявление спикеров ведущим/ей и затянутость выступлений

Вечер

сон и восстановление

16:45–18:15

16:45–17:05

Почему мы нарушаем режим сна: психологические причины вечерней прокрастинации и способы изменить привычки.

СпикерАрина Ченская

17:05–17:25

Бейонсе или Муми-тролль: отдых как смена роли

СпикерДарья Тимчук

17:25–17:55

Можно ли заставить мозг спать? Пептидная регуляция сна между физиологией и фармакологией.

17:55–18:15

Почему нам так трудно разрешить себе отдыхать? Чувство вины за безделье, культ продуктивности, внутренний критик и убеждение, что отдых нужно заслужить.

СпикерЕкатерина Верченова

18:15–18:20

Резерв на объявление спикеров ведущим/ей и затянутость выступлений